Yoga for Life - આજની વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલીની સૌથી વધુ અસર લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર પડી છે. આમ જોવા જઈએ તો કામની વ્યસ્તતાને કારણે લોકો પાસે તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે સમય જ બચતો નથી. આ જ કારણ છે કે આજના સમયમાં શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ વધુને વધુ લોકોને પોતાનો શિકાર બનાવી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનાથી બચવા માટે, વ્યસ્ત જીવનશૈલી વચ્ચે તમારી સંભાળ રાખવા માટે સમય કાઢવો મહત્વપૂર્ણ છે અને આ માટે તમારે તમારા જીવનમાં યોગનો સમાવેશ કરવો પડશે.
દિવસની શરૂઆત સૂર્ય નમસ્કારથી કરો
સામાન્ય રીતે સનાતન ધર્મમાં સવારે સૂર્યની પૂજા કરવાની પરંપરા છે. આ સિવાય અન્ય ધર્મોમાં પણ દિવસની શરૂઆત પોતાના ઈષ્ટદેવના સ્મરણથી થાય છે. જો તમે પણ આ નિયમનું પાલન કરો છો, તો આમ કરતી વખતે થોડો સમય સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ ચોક્કસ કરો. તમને જણાવી દઈએ કે સૂર્ય નમસ્કારની 5 થી 10 મિનિટની પ્રેક્ટિસ પણ લાંબી કસરત કરતાં વધુ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
ચાલતી વખતે ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરો
તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તમારે ધ્યાન કરવા માટે કોઈ વિશેષ સ્થાન અથવા પરિસ્થિતિની જરૂર નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે ધ્યાન એ ક્રિયા નથી પરંતુ એક અવસ્થા છે. આ સ્થિતિમાં તમે ચાલવાનું ચાલુ રાખી શકો છો અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો. તમારે વર્તમાન સ્થિતિમાં રહીને તમારા મનને શાંત અને સતર્ક રાખવાનું છે.