Vitamin 12 વિટામીન B12 ની ઉણપ થી થતા રોગ: આપણા શરીર ને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણને ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો ની જરૂર હોય છે, તેમાંથી એક છે વિટામીન B12, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા સલાહ આપે છે કે આપણે આ પોષક તત્વોની ઉણપ શરીરમાં ન થવા દેવી જોઈએ.નહીં તો તમારે ઘણી સમસ્યાઓ નો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ માટે, આપણે ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાક ખાવાની જરૂર છે, જેમાં ઇંડા, ઓટ્સ, દૂધની બનાવટો, બ્રોકોલી અને સૅલ્મોન માછલી જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે. ચાલો જાણીએ કે જો શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપ હોય તો આપણે કયા ગેરફાયદાનો સામનો કરી શકીએ છીએ.
1. ડિપ્રેશન વધશે
વિટામિન B12 આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે મૂડને સુધારે છે અને જો તમે તણાવ અથવા તણાવમાંથી સરળતાથી બહાર નીકળી શકો છો. તેથી, જો તમે વિટામિન B12 યુક્ત ખોરાક ન ખાતા હો, તો ડિપ્રેશન વધી શકે છે.
2. શરીરમાં લોહીની ઉણપ
જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન B-12 થી ભરપૂર ખોરાક નથી ખાતા, તો તમને એનિમિયા થઈ શકે છે અને આ સ્થિતિમાં શરીરમાં લોહીની ઉણપ હશે, તો તમે થાક અને નબળાઈ અનુભવશો.
3. હાડકાં નબળાં પડશે
હાડકાંની મજબૂતી માટે આપણે ઘણીવાર કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા પર ભાર મૂકીએ છીએ, પરંતુ એ ભૂલી જઈએ છીએ કે હાડકાં માટે વિટામિન B12 પણ એટલું જ જરૂરી છે. જો તમારા શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવી બીમારી થઈ શકે છે.
4. સુંદરતા ઓછી થશે
વિટામિન B12 આપણા શરીરની સુંદરતા વધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ યોગદાન આપે છે, તેથી તેની ઉણપ ન હોવી જોઈએ. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને નખને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, જે આપણો દેખાવ સુધારે છે.