9th month pregnancy care: ગર્ભાવસ્થાનો 9મો મહિનો માતા માટે સૌથી ખાસ અને પડકારજનક સમય હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીર અને માનસિક સ્થિતિમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. તંદુરસ્ત ડિલિવરી અને બાળકની યોગ્ય વૃદ્ધિ માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ પ્રેગ્નેન્સીના આ મહત્વના સમયમાં કઈ બાબતોને નજરઅંદાજ ન કરવી જોઈએ.
આરામની અવગણના કરશો નહીં
પૂરતી ઊંઘ લોઃ દિવસમાં 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. થાક અને તણાવથી બચવા માટે શરીરને આરામ આપવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
વધુ પડતું કામ ટાળોઃ ઘરના ભારે કામ કરવાનું ટાળો. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને બાળક માટે જોખમી બની શકે છે.
યોગ્ય આહાર અને હાઇડ્રેશનનું ધ્યાન રાખો
પૌષ્ટિક આહારઃ પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને બદામનો સમાવેશ કરો.
પાણી પીવોઃ ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
ડૉક્ટરની સલાહ અનુસરો
નિયમિત ચેકઅપઃ ડોક્ટરની સલાહ મુજબ નિયમિત ચેકઅપ કરાવો.
દવાઓનું સેવનઃ ડોક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ પ્રકારની દવા ન લો.
માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખો
ધ્યાન અને આરામ: યોગ અને ધ્યાન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.
સકારાત્મક બનો: ખુશ રહો અને સકારાત્મક વિચારો. આનાથી તમારા બાળકના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર પડશે.
આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
આંચકાવાળી હલનચલન ટાળો.
અતિશય નમવું અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળો.
ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડથી દૂર રહો.
જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો
ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા સમયગાળા દરમિયાન ખાસ સાવધાની શા માટે જરૂરી છે?
ગર્ભાવસ્થાના 9મા મહિનામાં માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર થોડું વધુ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આ તે સમય છે જ્યારે બાળકનો સંપૂર્ણ વિકાસ થાય છે. આ સમય દરમિયાન યોગ્ય કાળજી અને સાવચેતી રાખવાથી, ડિલિવરી સરળ બને છે અને બાળક સંપૂર્ણ રીતે સ્વસ્થ રહે છે.
અસ્વીકરણ: આરોગ્ય, સૌંદર્ય સંભાળ, આયુર્વેદ, યોગ, ધર્મ, જ્યોતિષ, વાસ્તુ, ઈતિહાસ, પુરાણ વગેરે જેવા વિષયો પર વેબદુનિયા પર પ્રકાશિત/પ્રસારિત થયેલા વિડિયો, લેખો અને સમાચારો ફક્ત તમારી માહિતી માટે છે, જાહેર હિતને ધ્યાનમાં રાખીને. વેબદુનિયા આની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ પ્રયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લેવી.