ફાઇબર શરીર માટે કેટલીક સૌથી વધુ જરૂરી વસ્તુઓમાંથી એક છે. ફાઇબરનો મતલબ એ વસ્તુઓ સાથે છે જેમાં જાડું અનાજ અને રેશેદાર ફળ આવે છે જેવા કે કઠોળ માંથી બનાવેલ વસ્તુઓ, સફરજન અને સંતરા જેવા ફળ અને બીજા ફૂડસ. આ જ્યાં લેક્સેટીવની જેમ કામ કરે છે તો બીજી બાજુ તે પેટના મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવી દે છે. તે તમારા આંતરડાની ગતિને ઝડપી બનાવે છે અને પછી કબજિયાતની સમસ્યાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ, જો તમે આ ખોરાક વધુ લેવાનું શરૂ કરો તો શું ? આવો, જાણીએ.
વધુ ફાયબર ખાવાથી શું થાય છે - What happens if I eat too much fiber
1. પેટનું પાણી શોષી લે છે
વધુ ફાઇબર ખાવાથી તમારા પેટમાં પાણી શોષાય છે. વાસ્તવમાં, તમારે ફાઈબર ધરાવતી વસ્તુઓ સાથે વધુને વધુ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે પાણીની ઉણપ તમારા પેટને ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને તેની અસર તમારા આખા શરીરમાં જોવા મળે છે. આ લીવર, કિડની અને ભૂખને પણ અસર કરે છે.
2. કબજિયાત થઈ શકે છે
વધુ પડતા ફાઇબરનું સેવન આંતરડાની ગતિને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. કારણ કે જો તમે ફાઈબરયુક્ત ખોરાક સાથે પુષ્કળ પાણી પીતા નથી, તો તમારી સ્ટૂલ નરમ થવાને બદલે શુષ્ક અને શુષ્ક થઈ શકે છે, જેના કારણે તમને કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય ક્યારેક તમારું પેટ પણ ખરાબ થઈ શકે છે
3. પેટમાં સોજો આવી શકે છે
વધુ પડતા ફાઇબરનું સેવન તમારા પેટમાં ફૂલી શકે છે. તે વાસ્તવમાં અપચોની સ્થિતિ બનાવે છે. આના કારણે એવું થાય છે કે પેટના તમામ સ્નાયુઓમાં સોજો આવે છે અને પછી એસિડ રિફ્લક્સ થાય છે. તે લાંબા સમય સુધી પણ ટકી શકે છે અને તમારે દવાઓની જરૂર પડી શકે છે.
4. આંતરડા સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે
ફાઈબરનું વધુ સેવન કરવાથી આંતરડા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આના કારણે, તમારા આંતરડાનું કામ બગડી શકે છે અને પછી તે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે. તે આંતરડામાં એક પ્રકારનો અવરોધ પેદા કરી શકે છે જે ખોરાકને પચાવવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. તેથી, આ બધા કારણોસર, તમારે વધુ ફાઇબરનું સેવન ન કરવું જોઈએ.