એવા ઘણા બીજ છે જેનું સેવન કરીને તમે સરળતાથી સ્થૂળતા ઘટાડી શકો છો. સવારે વહેલા ઉઠીને તેનું સેવન કરવાથી તમે ઝડપથી વધી રહેલી સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, ફોસ્ફરસ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે.
ચિયાનું સેવન ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે : Consuming chia reduces weight rapidly:
ચિયાના બીજમાં ફાઈબર અને પ્રોટીનની માત્રા વધુ હોવાથી તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ બીજને પાણીમાં પલાળવામાં આવે છે, ત્યારે તે જેલ જેવી રચના બનાવે છે, જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે. આ કારણે લોકો વધુ પડતું ખાવાનું ટાળે છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ રીતે કરો ચિયા સીડ્સનું સેવન How to consume chia seeds
ચિયામાં આયર્ન, ફાઈબર અને વિટામિન સી જેવા ગુણો જોવા મળે છે, જે સ્થૂળતાને ઝડપથી ઘટાડે છે. વજન ઘટાડવા માટે 1 ચમચી ચિયા સીડ્સને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે આ પાણીને હળવું ગરમ કરો અને પછી તેનું સેવન કરો. નિયમિત રીતે આમ કરવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે. તેનું સેવન કરવાથી તમારા હાડકા પણ ઝડપથી મજબૂત બનશે.
ચિયા સીડ્સના અન્ય ફાયદા Other Benefits of Chia Seeds
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો ચિયાના બીજનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચિયા સીડ્સમાં હાજર ફાઈબર લોહીમાં હાજર સુગરને ઘટાડે છે. વધુમાં, તેના સેવનથી નબળા હાડકાં મજબૂત થાય છે. તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.