ચીનથી ફેલાયેલા ભયાનક કોરોના વાયરસથી અત્યાર સુધીમાં લગભગ 3000 લોકો માર્યા ગયા છે, જ્યારે લગભગ 90 હજાર લોકોને તે ચેપ લાગ્યો હોવાનું કહેવાય છે. આ વાયરસ દિલ્હીમાં પણ દસ્તક આપ્યો છે. દિલ્હીમાં કોરોના પોઝિટિવ મળી આવેલી વ્યક્તિ ઇટાલી અને બ્રિટનથી પ્રવાસ કરી છે. આવી સ્થિતિમાં આરોગ્ય મંત્રાલયે લોકોને ચીન, ઈરાન, કોરિયા, સિંગાપોર અને ઇટાલીની યાત્રા ન કરવા જણાવ્યું છે. કોવિડ -19 ના ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, કોરોના વાયરસનો ઇલાજ હજી શોધી શકાયો નથી. આવી સ્થિતિમાં બચાવ જ એકમાત્ર ઉપાય છે.
ડોકટરો અને વૈજ્ઞાનિકોના મતે, આ ખતરનાક વાયરસ ઝડપથી તે લોકોને ઘેરી લે છે, જેમની પ્રતિરક્ષા નબળી છે. આ વાયરસ 10 સેકંડથી ઓછા સમયમાં હુમલો કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણી પ્રતિરક્ષાની વિશેષ કાળજી લેવાની અને શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારતા ખોરાક લેવાની જરૂર છે. ડૉક્ટરો ભલામણ કરે છે કે તમે શક્ય તેટલું પોતાનું રક્ષણ કરો અને તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરો. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને આવા ચાર સુપરફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે.
અળસી Flex Seeds
અળસીના નાના બીજ તમને ઘણા રોગોના જોખમથી બચાવે છે. આ તમારા પલંગના કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે અને કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગના જોખમથી પણ બચાવે છે. તે તમારા હૃદય અને મનને સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં એન્ટી-એલર્જિક સિલિમ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ શામેલ છે. એક ચમચી ફ્લેક્સસીડ બીજ ગરમ દૂધ સાથે પીવાથી અથવા તેને કચુંબર અથવા દહીં સાથે ખાવાથી તમારી પ્રતિરક્ષા વધે છે.
તુલસી
એન્ટી વાયરલ અને એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી જેવા તેના ઔષધીય ગુણધર્મો સાથે, તુલસીનો છોડ ઘણા રોગોનો ઇલાજ છે. તે તમારી ઈમ્યુનિટી વધારે છે. તુલસીના પાન ખાલી પેટ પર લેવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. તુલસીના 5 પાન, દરરોજ એક ચમચી મધ સાથે ખાવાથી રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વધે છે. આની સાથે ત્રણથી ચાર કાળા મરીના દાણા ચાવવાથી પણ ફાયદો થશે.
સૂર્યમુખી બીજ
સૂર્યમુખીના બીજમાં સેલેનિયમ ભરપૂર હોય છે, જે આપણા કોષોના નુકસાનની ભરપાઇ કરે છે. તમે તેને એકલા અથવા ચાટ મસાલા સાથે ખાઈ શકો છો અને કચુંબર સાથે પણ ખાઈ શકો છો. વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોવાથી આ બીજ તમને કોઈપણ પ્રકારના બાહ્ય ઈંફેકશનથી બચાવે છે.
હળદર
એન્ટીઑક્સિડેંટ અને બળતરા સંયોજનથી સમૃદ્ધ હળદર તમારા શરીરને એલર્જી સામે લડવામાં સક્ષમ બનાવે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ગરમ દૂધમાં એક ચમચી હળદરનું ચૂર્ણ પીવાથી ખૂબ આરોગ્યપ્રદ રહેશે.
આદુ
આદુમાં એન્ટીઑક્સીડેંટ અને બળતરા સંયોજનો પણ હોય છે. એન્ટિવાયરલ અને આદુથી ભરપૂર આદુ તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે. આદુની ચા ખાવાથી ફાયદો થાય છે, તમે મધ સાથે આદુ પણ ખાઈ શકો છો.
તજ
પોલિફેનોલ્સ અને પ્લાન્ટ એન્ટીઑક્સીડેંટથી સમૃદ્ધ, તજ તમારી પ્રતિરક્ષા અખંડ રાખે છે. ખાસ કરીને ઠંડા અને મોસમી ફ્લૂમાં, તે એન્ટિ વાયરલ અને એન્ટી ફંગલ ગુણધર્મોને કારણે દવા તરીકે કામ કરે છે. તજનો ઉપયોગ શાકભાજીમાં મસાલા તરીકે થાય છે, તમે તજની ચા પણ લઈ શકો છો.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
આંખો, નાક અને મોઢાને ને વારંવાર સ્પર્શ કરવાનું ટાળો.
સાર્વજનિક સ્થળોએ જતા પહેલા એન -95 માસ્ક પહેરો.
સંક્રમિત લોકોથી દૂર રહો.
શરદી, ખાંસી, તાવ અને કફની સ્થિતિમાં હોસ્પિટલમાં જાઓ.
20 સેકંડ સુધી સાબુથી હાથ ધોવા.
સ્વચ્છતાનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.
એક માણસથી બીજામાં ફેલાય છે.
આ રીતે બચવું
3 થી 6 ફુટની દૂરી વાળા ભીડથી દૂરી રાખવી.
વાર વાર હાથ ધોતા રહેવું જેથી કીટાણું ન ફેલાવીએ.
સાર્વજનિક વાહનથી યાત્રાના સમયે હાથના મોજા પહેરવું.
મોઢા પર માસ્ક પહેરીને રાખવું. અને તેને બાદલતા રહેવુ.