✕
Trending
સમાચાર જગત
હેલ્થ
બોલીવુડ
જ્યોતિષ
ટેરો ભવિષ્યવાણી
ચોઘડિયા
શ્રીરામ શલાકા
ક્રિકેટ
ક્રિકેટ સમાચાર
રમત
Cricket Score Card
શેડ્યૂલ-પરિણામ
લાઈફ સ્ટાઈલ
આરોગ્ય
નારી સૌદર્ય
ગુજરાતી રસોઈ
સાહિત્ય
બાળજગત
બાળ વાર્તા
જોક્સ
પતિ પત્નીના જોક્સ
બાળકોના જોક્સ
ફની જોક્સ
ફોટો ગેલેરી
સિનેજગત
રમત
ધર્મ સંગ્રહ
Gujarati
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
മലയാളം
ಕನ್ನಡ
Trending
સમાચાર જગત
હેલ્થ
બોલીવુડ
જ્યોતિષ
ક્રિકેટ
લાઈફ સ્ટાઈલ
જોક્સ
ફોટો ગેલેરી
ધર્મ સંગ્રહ
Yoga Tips- સેતુબંધાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા
Webdunia
શુક્રવાર, 8 માર્ચ 2024 (05:46 IST)
સેતુબંધાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા
setu bandhasana steps- સેતુબંધાસન કરવાથી મહિલાઓને થતા કમરના દુખાવા દૂર થાય છે. પગ અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે.
સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ.
તમારા હાથ તમારી બાજુઓ પર રાખો.
ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને ફ્લોર પર સપાટ રાખો.
તમારા ઘૂંટણની હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખો.
પગને ઘૂંટણમાંથી ધીમે ધીમે વાળો અને હિપ્સની નજીક લાવો.
હાથ અને પગ વડે ફ્લોર દબાવતી વખતે હિપ્સ અને છાતીને ઉપાડો.
તમારા હિપ્સને તમે જેટલું કરી શકો તેટલું ફ્લોર પરથી ઉપાડો.
ખભા અને માથું ફ્લોરને સ્પર્શવું જોઈએ.
તેને 5 સેકન્ડ રહો અને પછી મૂળ સ્થાન પર જાઓ.
આ 4-5 વાર ફરીથી કરો.
ઉપર જતી વખતે શ્વાસ લો અને નીચે આવતા સમયે શ્વાસ બહાર કાઢો.
તમે ઓમનો ઉચ્ચાર પણ કરી શકો છો.
Edited By- Monica Sahu
વેબદુનિયા પર વાંચો
સમાચાર જગત
જ્યોતિષશાસ્ત્ર
જોક્સ
મનોરંજન
લાઈફ સ્ટાઈલ
ધર્મ
સંબંધિત સમાચાર
Women's Day 2024: 40 ની ઉંમરમાં મહિલાઓ જરૂર કરે આ યોગાસન મળશે 10 મોટા ફાયદા
ટિપ્સઃ જો તમે રોજ યોગ કરો છો તો ભૂલથી પણ આ 20 નિયમોને ભૂલશો નહીં
Yoga Tips- યોગ કરવાથી પહેલા કૉફી કે ચા પીવી જોઈએ કે નહી
સવારે ઉઠ્યા પછી દરરોજ કસરત શા માટે કરવી જોઈએ? જાણો ફાયદા
Yoga Poses for focus : કામ કરવામાં નથી લાગતુ મન, ડેલી લાઈફમા શામેલ કરો આ 5 યોગાસન પછી જુઓ કમાલ
જરૂર વાંચો
Kargil Vijay Diwas -કારગિલ યુદ્ધ કેવી રીતે શરૂ થયું
Personality Development Tips- પર્સનાલિટી ડેવલપમેન્ટ માટે આ 8 વાતોં કામ આવશે
આ વખતે ઘરે જ બનાવો દૂધપાક, મોંમાં મીઠાશ આવશે
શું તમને ગેસને કારણે પેટમાં દુ:ખાવો થાય છે ? તો તરત જ અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, દુખાવામાં મળશે રાહત અને પેટ થશે ઠીક
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કેટલી કેલોરી લેવી જોઈએ ?
વધુ જુઓ..
ધર્મ
Kartik Purnima 2024: 15 નવેમ્બરે છે કારતક પૂર્ણિમા અને દેવ દિવાળી, આ દિવસે તમારી રાશિ પ્રમાણે કરો આ વસ્તુઓનું દાન, જીવનની તમામ સમસ્યાઓ થશે દૂર
November Pradosh Vrat: સિદ્ધિ યોગ અને રેવતી નક્ષત્રમાં બુધ પ્રદોષ વ્રત, જાણો પૂજાનો શુભ સમય અને મહત્વ
મા આશાપુરાના મંગળવારની વ્રત વિધિ
કચ્છના માતાના મઢની પતરી વિધિ શું છે
Tulsi Vivah 2024: ક્યારે છે તુલસી વિવાહ 12મી કે 13મી નવેમ્બર ? તારીખને લઈને કન્ફયુઝન કરો દૂર, જાણો સાચી તારીખ અને શુભ મુહુર્ત
Next Article
પ્રેરણાદાયી વાર્તા- દરેક પરિસ્થિતિમાં ખુશ રહેવું જોઈએ