શિયાળાની ઋતુમાં શરદી, ઉધરસ અને ખાંસી સામાન્ય છે. આ ઋતુમાં હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. બ્લડપ્રેશરની સાથે આ સિઝનમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પણ વધી જાય છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેકની શક્યતા અનેકગણી વધી જાય છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર શિયાળામાં સવારે હાર્ટ એટેકના કેસ 53 ટકાથી વધુ હોય છે. એટલું જ નહીં 26 થી 36 ટકા લોકો ઉનાળાની સરખામણીમાં આ સમસ્યાથી વધુ પરેશાન છે. તેની સાથે આ સિઝનમાં 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે તમારા આહાર સાથે શરીરને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
હાર્ટ એટેકના લક્ષણો
- દબાણ, જકડતા, દુખાવો, અથવા તમારી છાતી અથવા હાથમાં દુખાવો અનુભવવો
- ઉલટી, અપચો અથવા પેટમાં દુખાવો
- શ્વસન સમસ્યાઓ
- પરસેવો
- થાક
- અચાનક ચક્કર
- સોજો પગ
- કડકડતી ઠંડીમાં આ લોટની રોટલી અડશે તમારા સાંધાનો દુખાવો, આ સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે.
આ લોકોને વધુ આવે છે હાર્ટ એટેક
- 45 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના પુરુષોને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓને 55 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરે હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
- કોઈપણ પ્રકારનો નશો અને ધૂમ્રપાન કરનારાઓને પણ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકો પણ હાર્ટ એટેકની સંભાવના ધરાવે છે. તે તમારા દિલની ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. જાડાપણું, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા ડાયાબિટીસ જેવા રોગોને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
વધેલા વજનને કારણે હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. હકીકતમાં, હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલું છે. જો કે, જો તમે વજન ઓછું કરો છો, તો તમે હૃદયરોગના હુમલાના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.
જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ બિમારી થઈ ચુકી છે તો તમને હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધારે છે.
આ રીતે રાખો પોતાનો ખ્યાલ
- કોફી, ચા વગેરેનું સેવન ઓછું કરો, કારણ કે તેમાં કેફીન મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.
- જો તમને ચા પીવાની આદત હોય તો હર્બલ અથવા ગ્રીન ટી જ પીવો.
- દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
- ખોરાકમાં મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
- દરરોજ લગભગ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લો.
- ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.
- વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવો.
એક્સરસાઈઝ અને યોગ નિયમિત કરો
ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, શિયાળાની ઋતુમાં આપણે ખૂબ જ ઓછું હલનચલન કરીએ છીએ, જેની સીધી અસર આપણા દિલ પર પડે છે. તેથી જ શિયાળાની ઋતુમાં દરરોજ યોગાસન અને એક્સરસાઈઝ કરવી જરૂરી છે. આ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે-સાથે કોલેસ્ટ્રોલ અને બીપીને પણ નિયંત્રણમાં રાખશે.તમારી જીવનશૈલીમાં આ નાના ફેરફારો કરીને તમે તમારા હૃદયને હાર્ટ એટેકથી સુરક્ષિત રાખી શકો છો.