સારા દાંત ચેહરાની રંગત વધારે છે. એક સરસ મુસ્કાન લાવે છે. જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારા દાંત પણ મજબૂત બન્યા રહે તો તમારા ખાન-પાનમાં જ્રૂર શામેળ કરો આ વસ્તુઓ.
ફળ અને શાક ખાવું દાંત માટે સારું હોય છે. તેમાં પાણી અને ફાઈબરની માત્ર બહુ હોય છે. આ દાંતને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આ લાર પેદા થવામાં મદદગાર છે. જેનાથી મોઢાના બેકટીરિયા અને ખાવાના કણ સરળતાથી જુદા થઈ જાય છે.
- નટસ ચવાવવું મસૂડા અને દાંત માટે ફાયદાકારી હોય છે.
- અજમા પણ દાંતના કણ અને બેક્ટીરિયાને દૂર કરે છે. અજમાના પાણીથી કોગળા કરવું દાંતના દુખાવાથી છુટકારો અપાવે છે. આ એંટી બેક્ટીરિયલ અને એંટી ફંગલનો કામ કરે છે.
- ખાન-પાનમાં લીલી શાકભાજી, દૂધની બનેલી વસ્તુઓ ખાવું ખૂબ ફાયદાકારી હોય છે.
- વિટામિન C નો સેવન જેમ કે લીંબૂ, સંતરા વગેરે પણ દાંતને મજબૂર બનાવે છે.