ખરાબ લાઈફ સ્ટાઈલ અને અસ્વસ્થ આહારના કારણે લોકોમાં કબજિયાતની સમસ્યા વધી રહી છે. સ્થિતિ એવી છે કે દરેક બીજો વ્યક્તિ આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યો છે અને તેના કારણે સ્થૂળતા અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં તમે પપૈયા અને ચિયાના બીજનું સેવન કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, આ પદ્ધતિ હંમેશા ઉપયોગી રહી છે અને તે કબજિયાતની સમસ્યામાં ખૂબ અસરકારક છે. તો, તમારે શું કરવાની જરૂર છે અને આ ફળ કેવી રીતે ખાવું. ચાલો આ બધી બાબતો વિશે વિગતવાર જાણીએ.
કબજિયાતમાં પપૈયા અને ચિયાના બીજ ખાવાનાં ફાયદા
કબજિયાતની સમસ્યામાં પપૈયા અને ચિયાના બીજનું સેવન અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. પ્રથમ, ચિયા બીજ એક જેલ જેવું કમ્પાઉન્ડ બનાવે છે જે લૈક્સેટીવ (laxative)તરીકે કામ કરે છે અને આંતરડાની ગતિને ઝડપી બનાવવામાં અને પાણીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજું, પપૈયા અને ચિયાના બીજ બંને ફાયબરથી ભરપૂર છે અને તેના સેવનથી આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે.
પપૈયા સાથે આ રીતે મિક્સ કરીને ખાઓ ચિયા સીડ્સ - Eat chia seeds mixed with papaya
તમે પપૈયા સાથે ચિયાના બીજને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો, પરંતુ સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે પહેલા ચિયાના બીજને આખી રાત થોડા પાણીમાં પલાળી રાખો. પછી સવારે સૌથી પહેલા પપૈયાને કાપીને તેમાં આ ચિયા બીજ મિક્સ કરીને ખાઓ. તમે થોડા કલાકોમાં દબાણ અનુભવશો અને તમારું પેટ સાફ થઈ જશે.
આ ઉપરાંત પપૈયા માત્ર કબજિયાતમાં જ નહીં અને ચિયાના બીજ બંનેનું સેવન પરંતુ ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક છે. તે પાણીને શોષી લે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. આ સાથે, આ બંને વસ્તુઓ પાચન ઉત્સેચકોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. તેનાથી તમારું ભોજન યોગ્ય રીતે પચી જાય છે, પેટ સાફ થાય છે અને તમે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો.