સવારે કોઈપણ સમયે યોગ કરવું ફાયદાકારક છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ સમય સૂર્યોદય પહેલાનો છે. સૂર્યોદય પહેલા જાગવાથી આપણું શરીર અને મન તાજગીથી ભરે છે અને આપણે આખો દિવસ તણાવમુક્ત રહીએ છીએ.
યોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 4 થી 7 છે. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તમે સૂર્યાસ્ત પછી પણ કરી શકો છો. જો તમે આ સિવાય બીજું કંઈ કરતા હોવ તો જમ્યાના 4 કલાક પછી જ કરો. યોગ કરવા માટે હંમેશા એવા કપડા પહેરો જેમાં તમને આરામદાયક હોય અને થોડા ઢીલા હોવા જોઈએ.
સવારે કેટલા વાગે ઉઠીને યોગ કરવો જોઈએ?
યોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે બ્રહ્મ મુહૂર્ત અને તેના પછીના બે કલાક. એટલે કે તમારે સવારે 4 થી 7 ની વચ્ચે યોગ કરવો જોઈએ. ખરેખર, આ સમયે તમારું શરીર તાજી સ્થિતિમાં છે અને શરીર કોઈપણ ફેરફાર સ્વીકારવા માટે તૈયાર છે. વળી, આ સમયે આપણું પેટ ખાલી હોય છે અને આપણે જે પણ યોગ કરીએ છીએ તેની અસર આખા શરીર પર થાય છે.
સવારે 4 થી 7 દરમિયાન યોગના ફાયદા-
1. માનસિક શાંતિ
સવારે 4 થી 7 દરમિયાન યોગ કરવાથી તમે માનસિક શાંતિ અનુભવી શકો છો. ખરેખર, આ દરમિયાન યોગ કરવાથી તમને સારું લાગે છે. તે તમારા મનને શાંત કરવામાં અને તમારા મનને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદરૂપ છે. ઉપરાંત, આ સમયે યોગ કરવાથી, તમે તમારા મનમાં આવતા વિચારોને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને સારું અનુભવી શકો છો. આ ઉપરાંત, તે હતાશા અને ઉદાસીના વિચારોને ભૂલી જવા માટે પણ મદદરૂપ છે અને તે તમને દરેક રીતે શાંત કરી શકે છે.
2. શારીરિક લાભ
સવારે 4 થી 7 દરમિયાન યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. તે તમારી શારીરિક કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે. આ સિવાય આ સમયે યોગ કરવાથી તમે શુદ્ધ હવાનો શ્વાસ લઈ શકો છો. આ તમારા શરીરની મહત્વપૂર્ણ હવાને શુદ્ધ કરે છે અને તમને સારું લાગે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા હૃદય, લીવર અને કિડનીની કામગીરીને ઠીક કરે છે, જેના કારણે તમારા શરીરના તમામ અંગો સ્વસ્થ રહે છે. આ રીતે તમે હાઈ બીપી, ડાયાબિટીસ અને હૃદયની બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહી શકો છો. તેથી, યોગ કરો અને સ્વસ્થ રહો.