✕
Trending
સમાચાર જગત
હેલ્થ
બોલીવુડ
જ્યોતિષ
ટેરો ભવિષ્યવાણી
ચોઘડિયા
શ્રીરામ શલાકા
ક્રિકેટ
ક્રિકેટ સમાચાર
રમત
Cricket Score Card
શેડ્યૂલ-પરિણામ
લાઈફ સ્ટાઈલ
આરોગ્ય
નારી સૌદર્ય
ગુજરાતી રસોઈ
સાહિત્ય
બાળજગત
બાળ વાર્તા
જોક્સ
પતિ પત્નીના જોક્સ
બાળકોના જોક્સ
ફની જોક્સ
ફોટો ગેલેરી
સિનેજગત
રમત
ધર્મ સંગ્રહ
Gujarati
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
മലയാളം
ಕನ್ನಡ
Trending
સમાચાર જગત
હેલ્થ
બોલીવુડ
જ્યોતિષ
ક્રિકેટ
લાઈફ સ્ટાઈલ
જોક્સ
ફોટો ગેલેરી
ધર્મ સંગ્રહ
Samakonasana Benefits- આ યોગ દ્વારા કરોડરજ્જુનું હાડકું મજબૂત બનશે, દરરોજ કરવુ
Webdunia
રવિવાર, 11 જૂન 2023 (04:17 IST)
સમકોણાસન કરવાથી શરીરમાં લવચીકતા તો આવે જ છે પરંતુ કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
સૌ પ્રથમ યોગા મેટ (Yoga Mat) પર સીધા ઉભા રહો.
હવે તમારા બંને હાથ ઉપર કરો.
હવે શરીરને કમરથી વાળીને 90 ડિગ્રી નીચે વાળો.
ધ્યાન રાખો કે તમારા ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ અને બંને હાથ સામે હોવા જોઈએ, જ્યારે આંખો જમીન તરફ હોવી જોઈએ.
આ દરમિયાન તમારે લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખવું પડશે.
લગભગ 30-40 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
પછી હાથ નીચે કરો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
સમકોણાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે
આ યોગ આસન કરવાથી શરીરમાં લચીલતાની સાથે કરોડરજ્જુ પણ સુધરે છે.
આ આસન કરવાથી કમરના નીચેના ભાગમાં તાકાત આવે છે અને ગરદનનો દુખાવો પણ દૂર થાય છે.
આ આસન પગની સાથે આખા શરીરના સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
આ આસન શારીરિક તણાવને દૂર કરવા અને શારીરિક સંતુલન બનાવવા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિના પગમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તેણે પણ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
સમકોણાસન પણ ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે યોગ્ય નથી.
તમે એક સમયે પાંચથી દસ વખત સમકોનાસન કરી શકો છો.
જો તમને કોઈ પણ પ્રકારનો ઘૂંટણનો દુખાવો હોય તો તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ટાળો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ આ આસન કરતા પહેલા એકવાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
વેબદુનિયા પર વાંચો
સમાચાર જગત
જ્યોતિષશાસ્ત્ર
જોક્સ
મનોરંજન
લાઈફ સ્ટાઈલ
ધર્મ
સંબંધિત સમાચાર
Bhadra Mahapurush Raj Yoga- જૂનમાં ભદ્ર મહાપુરુષ રાજયોગ
ગરમીમાં જરૂર કરો ચંદ્ર નમસ્કાર, આખો દિવસ શરીર રહેશે ઠંડુ... વારેઘડીએ કૂલર અને ACની નહી પડે જરૂર
દાનને કારણે દેવોની પૂજા થાય છે : રાજયોગી બ્રીજમોહનભાઈ
Pushya Nakshatra 2023: ગુરુ પુષ્ય યોગમાં આજે જ ઘરમાં લાવો આ 5 શુભ વસ્તુઓ, તિજોરી ક્યારેય ખાલી નહીં થાય, જાણો ક્યારે બની રહ્યો છે આ યોગ
Shani Jayanti 2023: શનિ જયંતિથી આ 5 રાશિઓના શરૂ થશે સારા દિવસો, મળશે લાભ જ લાભ
જરૂર વાંચો
Pradosh Vrat 2025 list- વર્ષ 2025માં પ્રદોષ ક્યારે આવશે, જાણો આખા વર્ષનું લિસ્ટ
Yearly rashifal Upay 2025- વર્ષ 2025માં તમામ 12 રાશિના લોકોએ કરવા જોઈએ આ ખાસ ઉપાય, આખું વર્ષ શુભ રહેશે.
Health horoscope 2025- વર્ષ 2025માં 12 રાશિઓનું સ્વાસ્થ્ય કેવું રહેશે
Family Life Prediction for 2025: વર્ષ 2025માં 12 રાશિઓની પારિવારિક સ્થિતિ જાણો
Education Prediction 2025- વર્ષ 2025માં વિદ્યાર્થીઓનું શિક્ષણ કેવું રહેશે, જાણો 12 રાશિઓની વાર્ષિક કુંડળી
વધુ જુઓ..
ધર્મ
Bada Mangal 2025: પહેલા મોટા મંગળ પર, આ વિધિ અને નિયમ સાથે બજરંગબલીની પૂજા કરો
Buddha Purnima Wishes 2025: બુદ્ધ પૂર્ણિમા પર મિત્રો અને સંબંધીઓને આ સંદેશાથી આપો શુભકામનાઓ
Vaishakh Purnima 2025: વૈશાખ પૂર્ણિમાની રાત્રે આ 4 જગ્યાએ દીવા પ્રગટાવો, તમે દેવાથી મુક્ત થશો અને તમારી આર્થિક સ્થિતિમાં સુધારો થશે
Buddha Purnima 2025 Date: આ વર્ષે બુદ્ધ પૂર્ણિમા ક્યારે છે? જાણો તારીખ, મુહૂર્ત અને મહત્વ
Mohini Ekadashi Vrat Katha- - આજે આ કથા વાચવાથી મળશે એક હજાર ગૌ-દાનનું ફળ
Next Article
Diabetes ની ચપેટમાં દેશના 10 કરોડથી વધુ લોકો, જાણો કેવી રીતે તેનાથી બચી શકો છો તમે