✕
Trending
સમાચાર જગત
હેલ્થ
બોલીવુડ
જ્યોતિષ
ટેરો ભવિષ્યવાણી
ચોઘડિયા
શ્રીરામ શલાકા
ક્રિકેટ
ક્રિકેટ સમાચાર
રમત
Cricket Score Card
શેડ્યૂલ-પરિણામ
લાઈફ સ્ટાઈલ
આરોગ્ય
નારી સૌદર્ય
ગુજરાતી રસોઈ
સાહિત્ય
બાળજગત
બાળ વાર્તા
જોક્સ
પતિ પત્નીના જોક્સ
બાળકોના જોક્સ
ફની જોક્સ
ફોટો ગેલેરી
સિનેજગત
રમત
ધર્મ સંગ્રહ
Gujarati
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
മലയാളം
ಕನ್ನಡ
Trending
સમાચાર જગત
હેલ્થ
બોલીવુડ
જ્યોતિષ
ક્રિકેટ
લાઈફ સ્ટાઈલ
જોક્સ
ફોટો ગેલેરી
ધર્મ સંગ્રહ
International Yoga Day Camel Pose- ઉષ્ટ્રાસન પેટની ચરબી અને તણાવ દૂર કરે છે, જાણો તેની સાચી રીત
Webdunia
ગુરુવાર, 20 જૂન 2024 (08:50 IST)
Camel Pose ઉષ્ટ્રાસન કેવી રીતે કરવું?
આ આસનની છેલ્લી અવસ્થામાં પહોંચ્યા પછી અમારા શરીરની આકૃતિ થોડી થોડી ઉંટ જેવી લાગે છે, આથી આ આસનને ઉષ્ટ્રાસન કહે છે
* યોગા સાદડી પર ઘૂંટણિયે બેસી જાઓ. તમે ઘૂંટણની નીચે લાઇટ પેડિંગ મૂકી શકો છો.
* હાથને પાંસળી તરફ લાવો અને કોણીને બહારની તરફ રાખીને અંગૂઠાને છાતીની પાછળ આરામથી રાખો.
* પાંસળીના પાંજરાને ટેકો આપવા માટે હાથનો ઉપયોગ કરો, છાતીને છત તરફ ખોલો.
* ધીમે ધીમે તમારા હાથ પાછળની તરફ લંબાવો અને પગની ઘૂંટીઓને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
* આગળ ઝૂકીને, હિપ્સને ઘૂંટણથી ઉપર ઉઠાવો.
* જો આરામદાયક હોય, તો માથું પાછળની તરફ ખસેડો.
* ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડતી વખતે શરીરને સીધું ઉંચુ કરો.
ઉષ્ટ્રાસનના ફાયદા
* હિપ લવચીકતા વધારે છે.
* પીઠને સીધી કરવામાં મદદ કરે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
* કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
* આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
* શરીરના ઉપલા ભાગને ખેંચે છે, ખાસ કરીને પીઠ અને ખભા, લવચીકતા વધે છે.
* પગની ઘૂંટી, વાછરડા અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
* પીરિયડનો દુખાવો ઓછો કરે છે.
* પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.
* ફેફસાના કાર્યમાં વધારો કરે છે.
વેબદુનિયા પર વાંચો
સમાચાર જગત
જ્યોતિષશાસ્ત્ર
જોક્સ
મનોરંજન
લાઈફ સ્ટાઈલ
ધર્મ
સંબંધિત સમાચાર
International Yoga Day 2024: 1 મહીના સુધી રૂટીનમાં શામેલ કરો 2 યોગાસન શરીર રહેશે ફિટ અને એક્ટિવ
Heat Stroke થી રાહત અપાવશે આ યોગાસન શરીર થઈ જશે ઠંડુ ઠંડુ કૂલ કૂલ
Gomukhasana- દરરોજ ગોમુખાસન કરવાથી મળશે આ 10 ફાયદા
શું તમે માતા બનવાનું વિચારી રહ્યા છો? દરરોજ આ 1 યોગ આસન કરો
આ લોકોને વૃક્ષાસન કરવાથી બચવુ જોઈએ
જરૂર વાંચો
Pradosh Vrat 2025 list- વર્ષ 2025માં પ્રદોષ ક્યારે આવશે, જાણો આખા વર્ષનું લિસ્ટ
Yearly rashifal Upay 2025- વર્ષ 2025માં તમામ 12 રાશિના લોકોએ કરવા જોઈએ આ ખાસ ઉપાય, આખું વર્ષ શુભ રહેશે.
Health horoscope 2025- વર્ષ 2025માં 12 રાશિઓનું સ્વાસ્થ્ય કેવું રહેશે
Family Life Prediction for 2025: વર્ષ 2025માં 12 રાશિઓની પારિવારિક સ્થિતિ જાણો
Education Prediction 2025- વર્ષ 2025માં વિદ્યાર્થીઓનું શિક્ષણ કેવું રહેશે, જાણો 12 રાશિઓની વાર્ષિક કુંડળી
વધુ જુઓ..
ધર્મ
Happy Maha Shivratri 2025 Wishes in Gujarati : મહાશિવરાત્રીની શુભેચ્છા
Shiv Puran: શિવ અને રૂદ્રમાં શુ અંતર ? જાણો મહાદેવે વિષ્ણુને શુ બતાવ્યુ આનુ રહસ્ય
Mahashivratri 2025 : કોણ છે શિવનો પરિવાર ? જાણો ગુપ્ત રહસ્ય
શું ખરેખર બદ્રીનાથ ધામમાં કૂતરાઓ ભસતા નથી? જાણો કારણ
Mahashivratri 2025: શિવલિંગ પર લવિંગની જોડી શા માટે ચઢાવવી જોઈએ, જાણો તેની પાછળ શું છે માન્યતા?
Next Article
HBD Draupadi Murmu- ભારતના 15મા રાષ્ટ્રપતિ, દ્રૌપદી મુર્મુ વિશે 12 ખાસ વાતો