સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ સૌથી જરૂરી છે. જો કોઈ કારણસર તમને એક દિવસ ઊંઘ ન આવે અથવા ઓછી ઊંઘ આવે તો દિવસભર ચહેરા પર આળસ, થાક, નીરસતા દેખાય છે અને ઊંઘ પૂરી ન થઈ હોવાનું સ્પષ્ટ દેખાય છે. અભ્યાસમાં ઘણી વખત બહાર આવ્યું છે કે ઓછી ઊંઘથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. જ્યારે તમે સતત ઓછી ઊંઘ કરો છો, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિના સ્ટેમ સેલને નુકસાન થાય છે. આ બળતરા વિકૃતિઓ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. ન્યૂયોર્કની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રિસર્ચ ઈન્સ્ટિટ્યૂટના અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે અને ખાસ કરીને તે સ્વસ્થ હૃદય માટે સારી નથી.
હાર્ટને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે?
ન્યૂયોર્કમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ડિરેક્ટરે આ અભ્યાસ દરમિયાન કેટલાક સ્વસ્થ સ્વયંસેવકોના નમૂના લીધા હતા. આ લોકો 6 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ દોઢ કલાક ઓછી ઊંઘ લેતા હતા. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સતત ઓછી ઊંઘ લે છે તેમના સ્ટેમ સેલમાં તફાવત જોવા મળે છે. આવા લોકોના શરીરમાં શ્વેત રક્તકણો વધી જાય છે, જેનાથી બળતરા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ હૃદય માટે તમારા માટે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
35 વર્ષની વયના લોકો પર કરવામાં આવેલ અભ્યાસ
રિસર્ચમાં 35 વર્ષના કેટલાક લોકોને પહેલા 6 અઠવાડિયા સુધી 8 કલાક સૂવાનું કહેવામાં આવ્યું અને પછી તેમના બ્લડ સેમ્પલ લેવામાં આવ્યા. તેમના રોગપ્રતિકારક કોષોનો ડેટા કાઢવામાં આવ્યો હતો. જે પછી 6 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ તેમની ઊંઘ 90 મિનિટ ઓછી થઈ અને પછી લોહીના નમૂના લેવા અને રોગપ્રતિકારક કોષોનો ડેટા કાઢવામાં આવ્યા પછી આવા લોકોમાં સ્વસ્થ કોષો ઓછા થયા હોવાનું જાણવા મળ્યું.
ઓછી ઊંઘ હાર્ટ માટે ખતરનાક કેમ છે?
આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછી ઊંઘ ઈન્ફ્લેમેશન વધી શકે છે. જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે તેમના લોહીમાં ઈમ્યૂન સેલ વધી ગયા હતા, જે ઈન્ફ્લેમેશનમાં વધારો કરે છે. જો કે, શરીરમાં સંક્રમણ, ઈજા અથવા નાની બીમારીથી બચવા માટે થોડી માત્રામાં હોવું જરૂરી છે. પરંતુ વધુ પડતું હોવું હાર્ટ માટે ખતરનાક બની શકે છે.જો શરીરમાં ઈન્ફ્લેમેશન વધતી રહે તો આ સ્થિતિ હાર્ટ રોગ અથવા અલ્ઝાઈમરનું કારણ બની શકે છે. આટલું જ નહીં, ઓછી ઊંઘને કારણે સ્ટેમ સેલ્સ જે સ્વસ્થ ઈમ્યૂન સેલ ઉત્પન્ન કરે છે તેમાં પણ ચેન્જ આવ્યો.