Health Benefits of Zumba: ડાન્સ અને ફિટનેસ એકસાથે, રૂટીનમાં સામેલ કરીને વજન ઓછું કરો, જાણો વધુ ફાયદા
Health Benefits of Zumba: જો કોઈ તમને કહે કે દરરોજ ડાન્સ કરો અને તમારી ફિટનેસ જાળવી રાખો, તો તમે શું કરશો? તમે ચોક્કસપણે તેને ના કહી શકશો નહીં. ડાન્સ સાથે ફિટનેસનો શ્રેષ્ઠ અનુભવ ઝુમ્બા છે. સારી વાત એ છે કે આ કરવા માટે કોઈ સાધનની જરૂર નથી અને તમે જીમ જવાને બદલે ઘરે જ કરી શકો છો.
ઝુમ્બા એ લેટિન નૃત્ય સ્વરૂપ છે
ઝુમ્બા એ લેટિન નૃત્ય છે. salsa, flamenco, merengue, Hip-hop, mambo જેમ કે ડાન્સ સ્ટાઇલ તેને વધુ લોકપ્રિય બનાવે છે. તેનું આકર્ષક બિંદુ સંગીત છે. ઝુમ્બામાં મ્યુઝિક પર ડાન્સ કરીને ફિટનેસની સાથે માનસિક તણાવને પણ સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.
ઝુમ્બા ડાન્સ કરવાના ફાયદા
હૃદય દર
ઝુમ્બા ડાન્સ એરોબિક કસરતનો એક પ્રકાર છે. તેને નિયમિતપણે કરવાથી ન માત્ર હૃદયના ધબકારા સુધરે છે પરંતુ શ્વાસની તકલીફોને દૂર કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
મન અને શરીર વચ્ચે સારો તાલમેલ
Zumba ઝુમ્બામાં, મન અને શરીર વધુ સારા સંકલનમાં કામ કરે છે. જેથી તમે સંગીતના ધબકારા સાથે હલનચલન કરી શકો અને તમારી આસપાસ નૃત્ય કરતા દરેક વ્યક્તિ સાથે સંકલન કરી શકો.
મનોરંજક તકનીક
ઝુમ્બા ફિટનેસની દુનિયામાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, તેનું પહેલું કારણ એ છે કે તે કરતી વખતે તમને એવું નથી લાગતું કે તમે કસરત કરી રહ્યા છો, બલ્કે તે એક ડાન્સ રૂટિન જેવું લાગે છે જે તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, નજીકના લોકો અને મિત્રો સાથે જોડાવા માટે પણ આ એક સરસ રીત છે.
શરીરની સંપૂર્ણ હિલચાલ
ઝુમ્બા એક પ્રકારનું અંતરાલ તાલીમ સત્ર છે, જે દરમિયાન ધીમી અને ઝડપી બંને કસરતો કરવામાં આવે છે. આ દરમિયાન શરીરની સંપૂર્ણ હિલચાલ થાય છે અને મન પણ સક્રિય બને છે. સંગીત સાંભળવું અને તેના પર નૃત્ય કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે.
