જો તમને પણ લાગે છે કે તમારે વધતી ઉંમર સાથે જ સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે તો તમારે આ ગેરસમજ દૂર કરવી જોઈએ. વાસ્તવમાં, હાડકાંની નબળાઈને કારણે, સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે, એટલે કે તમે કોઈપણ ઉંમરે સાંધાના દુખાવાના શિકાર બની શકો છો. જો તમે આ સમસ્યાને અલવિદા કહેવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું જોઈએ?
જો તમે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી જલ્દી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોય તો તમારે દૂધ સાથે અંજીરનું સેવન કરવું જોઈએ. આ બે વસ્તુઓનું મિશ્રણ તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકે છે. આ સિવાય કાળી, પાલક અને સરસવ જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આહારમાં નોન-વેજનો સમાવેશ કરી શકો છો
જો તમે માંસાહારી છો તો તમે તમારા આહારમાં વિટામિન ડી અને ઓમેગા-3થી ભરપૂર ફેટી માછલીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આ સિવાય કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર બદામ જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ તમારા સાંધાના દુખાવાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. આવી વસ્તુઓને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો અને સાંધાના દુખાવાને હંમેશ માટે અલવિદા કહી દો.
