Benefits of playing sports - દેશમાં રમતગમત પ્રત્યે લોકોને જાગૃત કરવા દર વર્ષે 29 ઓગસ્ટના રોજ રાષ્ટ્રીય ખેલ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. હોકીના જાદુગર મેજર ધ્યાનચંદનો જન્મ 29 ઓગસ્ટ 1905ના રોજ થયો હતો, તેમની યાદમાં આ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવી હતી. નેશનલ સ્પોર્ટ્સ ડેના ખાસ અવસર પર, અમે તમને અહીં રમતના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ કે રમતગમત આપણા માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
વજન કંટ્રોલ (weight control)
રમતગમત શરીરને કસરત આપે છે, જે શરીરમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબીને બાળી નાખે છે. રમતોના ઘણા પ્રકાર છે, બેડમિન્ટન જેવી રમત રમવાથી કાર્ડિયો કસરત મળે છે. દરરોજ માત્ર એક કલાક રમવાથી શરીર દ્વારા ઘણી બધી કેલરી બર્ન થઈ શકે છે, જેના કારણે વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
દિલની હેલ્થ (heart health)
રમવાથી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે, બેડમિન્ટન, ટેનિસ, ક્રિકેટ જેવી રમતો ધમનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે જે અવરોધિત ધમનીઓ ખોલવામાં મદદ કરે છે. રમવાથી હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને હૃદય સ્વસ્થ અને સક્રિય રહે છે.
પાચનમાં સુધાર (improve digestion)
જો શરીરનું પાચનતંત્ર સારું હોય તો તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. વગાડવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સારું કામ કરે છે. સ્પોર્ટ્સ તમારા શરીરને પરસેવો બનાવે છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે.
હાડકાની મજબૂતી (bone strength)
ગેમ રમવાથી તમારા હાડકાં મજબૂત થાય છે, તેની સાથે બોન ડેન્સિટી પણ સારી રહે છે. જો તમે કોઈપણ રમત રમો છો, તો તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ ધરાવતો ખોરાક લો.
