ચતુરંગા દંડાસન કેવી રીતે કરવું
ચતુરંગ દંડાસન કરવા માટે તમારા બંને પગ પાછળ અને હાથ આગળ રાખીને બેસો. પછી સમાનરૂપે શ્વાસ લેતા રહો અને તમારી બંને પગની ઘૂંટીઓને ફેલાવો જેથી તમે તમારી જાંઘ પર દબાણ અનુભવો. હવે તમારા હાથને ફ્લોર પર આગળ રાખો અને તમારા માથાને લંબાવતા રહો. તમારા ખભાને નીચે અને તમારા કાનથી દૂર રાખો.