Eating Late At Night: મોડી રાત્રે ભોજન કરવાના આ 5 નુકશાન જાણશો તો આજે જ આ આદત બદલી નાખશો.
રવિવાર, 13 ઑગસ્ટ 2023 (09:05 IST)
eating habit
Eating Late At Night: લોકોએ મોડી રાત્રે ખાવાની ફેશન બનાવી દીધી છે. પરંતુ આ મોડી રાત્રે જમવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે. જો કોઈ કારણસર તમે ક્યારેક મોડા જમો છો, તો તેમાં કોઈ વાંધો નથી, પરંતુ જો તમારામાંથી કોઈએ તેને તમારી આદત બનાવી લીધી છે, તો વિશ્વાસ કરો, તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે રાત્રે 8:00 વાગ્યા પછી રાત્રિ ભોજન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થી શકે છે, કારણ કે ઊંઘ અને ખાવા વચ્ચે 2 કલાકનું અંતર હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો મોડા ખાવાથી અથવા જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાથી ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન ન થાય તો શરીરનું ચયાપચય ધીમી ગતિએ કામ કરવા લાગે છે અને તે અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે.
આવો જાણીએ રોજ રાત્રે મોડા જમાવાના નુકશાન
વજન વધવું - આજના યુગમાં યુવાવર્ગ સ્થૂળતાથી સૌથી વધુ પરેશાન છે, જીમમાં કસરત કરવા છતાં સ્થૂળતા ઓછી નથી થઈ રહી, તેનું કારણ બીજું કંઈ નથી પરંતુ તમારું મોડા ભોજન (Eating Late At Night)કરવાની ટેવ છે. જો તમે તમારું વજન કંટ્રોલમાં રાખવા માંગો છો, તો ડીનર અને સૂવાની વચ્ચે 2 થી 3 કલાકનું અંતર રાખો.
ઉંઘઃ ઘણીવાર લોકો ઊંઘ ન આવવાની ફરિયાદ કરે છે, આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે ભોજન મોડું કરો છો. આ શરીરના કુદરતી ચક્રને અસર કરે છે. રાત્રે સૂતી વખતે તમે બેચેની અનુભવો છો અને આ જ કારણ છે કે તમને લાંબા સમય સુધી ઊંઘ આવે છે.
બ્લડ પ્રેશરનું જોખમઃ નિષ્ણાતોના મતે મોડા ખાવાથી તમારું બીપી વધી શકે છે. (Blood Pressure), કોલેસ્ટ્રોલ ( Cholestrol) અને ડાયાબિટીસ
( Diabetes)ની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે, રોજ રાત્રે મોડા ભોજન કરવાથી તમારું વજન વધે છે અને બ્લડ સુગર અનિયંત્રિત રહે છે. જેના કારણે બીપી અને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો ખતરો વધી જાય છે.
પાચનક્રિયા: મોડી રાત્રે જમ્યા પછી તમે સીધા પથારીમાં જાવ છો, આવી સ્થિતિમાં તમને એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે, કારણ કે તમે ખોરાક ખાધા પછી કોઈ પ્રવૃત્તિ કરતા નથી. જેને કારણે ખોરાક પચવામાં સમય લાગે છે અને આ તમારા પાચનને અસર કરે છે.
લો એનર્જી લેવલઃ જો તમે રાત્રે મોડા ઉઠો છો, તો બીજા દિવસે તમને કબજિયાત, માથાનો દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, તેનાથી તમારું એનર્જી લેવલ ઓછું થઈ જાય છે, ઘણી વખત રાત્રે મોડા ખાવાથી તમને ઊંઘ નથી આવતી, જેના કારણે તમે પણ માથાનો દુખાવો થાય છે.દુખાવાની સમસ્યા છે અને આ રીતે તમારો આખો દિવસ બરબાદ થઈ જાય છે.
