શું તમે જાણો છો કે દરરોજ 5 મિનિટ અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ પ્રાણાયામ ના શું ફાયદા થાય છે?

સ્વસ્થ રહેવા માટે, બધા આરોગ્ય નિષ્ણાતો યોગ્ય આહાર સાથે યોગ અને કસરતનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. ઘણીવાર લોકો યોગ અને કસરત કરવાનું ટાળે છે અને એમ વિચારીને કે તે ખૂબ મુશ્કેલ છે અથવા તે કરવામાં ઘણો સમય લાગશે. પરંતુ, આવું બિલકુલ નથી. યોગ અને પ્રાણાયામ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ પ્રાણાયામ સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે.

દરરોજ 5 મિનિટ અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ કરવાથી શું થાય છે?

દરરોજ 5 મિનિટ અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ કરવાથી મન શાંત થાય છે. આ તણાવ દૂર કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખે છે.

આ પાચનમાં સુધારો કરે છે. જે લોકોની પાચનશક્તિ નબળી હોય છે તેઓએ દરરોજ 5 મિનિટ અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ ચોક્કસપણે કરવી જોઈએ.

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ એસિડિટી, ગેસ અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે અને પાચન સ્વસ્થ રાખે છે.

તે એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને ચિંતામાંથી રાહત આપે છે.

દરરોજ 5 મિનિટ અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી પણ બીપી નિયંત્રિત થાય છે. જો તમારું બીપી ઊંચું રહે છે, તો તમારે કપાલભાતિ પછી અનુલોમ-વિલોમ કરવું જ જોઈએ.

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.

દરરોજ 5 મિનિટ કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે અને ચહેરા પર ચમક આવે છે. તેનાથી વજન પણ ઘટે છે.

જો તમને સારી ઊંઘ નથી આવતી, શરીરમાં હંમેશા થાક રહે છે અને મન પણ શાંત નથી રહેતું, તો આ બે પ્રાણાયામ 5 મિનિટ કરો.

દરરોજ 5 મિનિટ કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી શરીરમાં ઉર્જા આવે છે અને ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ કરવાની રીત

આ પ્રાણાયામ કરવા માટે, તમારે શાંત જગ્યાએ બેસવું પડશે.

તમે યોગ મેટ પાથરી અથવા પલંગ પર બેસીને જમીન પર બેસીને તે કરી શકો છો.

તમારે સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસીને તે કરવું પડશે.

તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા જમણા હાથનો અંગૂઠો તમારા જમણા નસકોરા પર રાખવો પડશે.

આ પછી, તમારે બીજા નસકોરા એટલે કે ડાબા નસકોરામાંથી શ્વાસ શ્વાસમાં લેવો પડશે.

શ્વાસ લેતાની સાથે જ, આ નસકોરાને બંધ કરો અને જમણા નસકોરામાંથી અંગૂઠો દૂર કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.

હવે ફક્ત જમણા નસકોરામાંથી શ્વાસ લો.

તમારે ડાબા નસકોરામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢવો પડશે.

આ પ્રક્રિયાને આ રીતે પુનરાવર્તન કરો.

યાદ રાખો કે તમારે તે જ નસકોરામાંથી શ્વાસ લેવાનો છે જેમાંથી તમે શ્વાસ બહાર કાઢ્યો હતો.

Edited By- Monica sahu