આ પણ ધ્યાન રાખો કે ગરદન દુ:ખાવા , કમર દુ:ખાવા, કે સ્પોડ્લાઈટિસ ના દર્દી આ યોગ કરવાથી પહેલા પોતાના ડાકટર થી સલાહ જરૂર લેવી.
બન્ને હાથ અને પગ સીધા રાખો. માથા સીધું રાખો અને સામે જુઓ.
હવે ઠોડી ઉઠાવતા શ્વાસ ખેંચો અને માથુ ઉપરની તરફ ઉઠાવતા આ રીતે શરીરને સારી રીતે સ્ટ્રેચ કરો.
