થાળીમાં કેટલી હોવી જોઈએ ખોરાકની માત્રા ?
ICMR દ્વારા બહાર પાડવામાં આવેલા રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિની થાળીમાં દરરોજ 1200 ગ્રામથી વધુ ખોરાક ન હોવો જોઈએ. આટલા ખોરાકમાંથી આપણા શરીરને 2000 કેલરી મળે છે. જો તમારી થાળીની વાત કરીએ તો આખા દિવસમાં તમારે 400 ગ્રામ શાકભાજી, 100 ગ્રામ ફળો, 300 મિલી દૂધ અને દહીં, 85 ગ્રામ ઈંડા કે કઠોળ, 35 ગ્રામ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને બીજ, 250 ગ્રામ અનાજ ખાવું જોઈએ.
