નૌતાપના દિવસોની ગરમી એટલી ગરમ હોય છે કે તમે ઘરની અંદર છો કે બહાર, તે તમને અશાંત બનાવવા માટે પૂરતું છે. આ દિવસો કોઈપણ રીતે ભાગ્યે જ કોઈ ઘરની બહાર નીકળવું ઇચ્છે છે, પરંતુ ઘણી વસ્તુઓના કારણે આખો દિવસ ઘરની અંદર રહેવું શક્ય નથી બહાર જવું પડી શકે.
1. કોઈ પણ સંજોગોમાં, કંઇપણ ખાધા વિના ઘરની બહાર ન નીકળો.
2. ખુલ્લા શરીર બહાર ન નિકળવું, ટોપી પહેરવી, તમારા કાનને ઢાંકી રાખો અને તમારી આંખો પર સનગ્લાસ મૂકો.
3. એસી છોડતાની સાથે જ તડકામાં અથવા તાપમાં ન જશો.
4. શક્ય તેટલું પાણી પીવો. જેના કારણે પરસેવો કરીને શરીરનું તાપમાન નિયમિત રીતે નક્કી કરી શકાય છે અને શરીરમાં પાણીનો અભાવ નથી.
5. દરરોજ ડુંગળી ખાઓ અને ખીસ્સામાં એક નાનો ડુંગળી રાખો.
6. આકરા ઉનાળામાં મોસમી ફળ, ફળોનો રસ, દહીં, માથા, જીરું છાશ, જલાજીરા, લસ્સી, કેરી પન્ના ખાઓ અથવા કેરીની ચટણી ખાઓ.
7. હળવું અને સુપાચ્ય ખોરાક લો.
8. નરમ, સુતરાઉ કપડા પહેરો જેથી હવા અને કપડાં શરીરના પરસેવાને શોષી લે.
9. તળેલી અથવા મસાલેદાર વસ્તુઓથી દૂર રહો, તે તમારું પેટ બગાડે છે.
10. આ બધા સિવાય, સમયે સમયે જરૂરી ગ્લુકોઝનું સેવન કરતા રહો અને તમારી શક્તિનો બિનજરૂરી ઉપયોગ ન કરો.
