જો તમે શુગરને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોય, તો તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે ખાવા-પીવાથી બ્લડ સુગર ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીએ સવારે ઉઠતાની સાથે જ શું ખાવું જોઈએ. ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર ઘટાડવા માટે શું ખાવું જોઈએ? ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીનું ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર ખૂબ વધારે હોય છે. જ્યારે સામાન્ય ફાસ્ટિંગ સુગર 70 થી 100 ની વચ્ચે હોવી જોઈએ. જો તમારી ફાસ્ટિંગ સુગર 126 mg/dL કે તેથી વધુ હોય, તો વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ આનાથી વધુ અને સતત વધારે ફાસ્ટિંગ સુગર હાર્ટ, કિડની અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
આવી સ્થિતિમાં, દવાઓની સાથે તમારા આહારનું પણ ધ્યાન રાખો. સવારે થોડો સમય કસરત કરો, જેનાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહેશે. આ ઉપરાંત, તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે ખાંડને વધતી અટકાવે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીએ સવારે શું ખાવું જોઈએ?
કઢી પત્તા- ડાયાબિટીસના દર્દી સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે 10 કઢી લીમડાના પાન ચાવીને ખાવાથી ફાયદો થાય છે. કઢી લીમડાનાં પાન ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કઢી લીમડો ખૂબ જ અસરકારક છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે કઢી લીમડાનો રસ પણ પી શકો છો.
તજ- બીજી વસ્તુ તજ અને લીંબુ છે, ડાયાબિટીસના દર્દી સવારે ખાલી પેટે 1 ગ્લાસ પાણીમાં એક ચપટી તજ અને થોડું લીંબુ નાખીને પીવાથી ફાયદો થશે. આનાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહે છે અને ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક રહેશે.
મેથી અને જીરું- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મેથીનું પાણી પણ પી શકે છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તેને વારાફરતી પી શકો છો. જીરું પાણી પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઉપવાસમાં ખાંડ ઘટાડવામાં સરળતા રહેશે.
