જ્યારે કોઈ પણ મહિલા પ્રથમ વખત ગર્ભવતી હોય છે, ત્યારે તેના મનમાં ઘણા પ્રશ્નો અને શંકાઓ ઉદ્દભવે છે કારણ કે તેની સાથે બધુ પહેલીવાર થાય છે. હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે, શારીરિક અને માનસિક રીતે ઘણા ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સૌ પ્રથમ, નવ મહિના સુધી તેના બાળકને ગર્ભમાં સુરક્ષિત રાખવાનો વિચાર સ્ત્રીને સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માત્ર બાળકની સલામતી જ નહીં, પરંતુ માતાની સલામતી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, જો તમે પણ પ્રથમ વખત ગર્ભાવસ્થાથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો અહીં જણાવેલી કેટલીક વાતોને ભૂલીને પણ ઈગ્નોર ન કરવી, જેથી માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહી શકે.
વજનનું ધ્યાન રાખો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી માટે તેના વજનને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન વધારે કે ઓછું ન હોવું જોઈએ. બંને પરિસ્થિતિઓ માતા માટે ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે અને બાળકની સુરક્ષામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થા માટે, તમારું વજન તમારા BMI પ્રમાણે રાખો અને હંમેશા નિષ્ણાતની સૂચનાઓનું પાલન કરો.
તંદુરસ્ત આહાર લો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીનો સ્વાદ પણ બદલાય છે. આ કારણે ઘણી વખત મહિલાઓ બહારનું ખાવાનું ખાવાનું પસંદ કરવા લાગે છે. પરંતુ તે ન તો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે ન તો તમારા બાળકના સારા વિકાસ માટે. તમારા શરીરને બહારના ખોરાકમાંથી પોષક તત્વો નથી મળતા, સાથે જ ગેસ, એસિડિટી વગેરે જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી જાય છે. તેના સ્થાને લીલા શાકભાજી, ફળો, છાશ, દહીં, દૂધ, જ્યુસ, નારિયેળ પાણી વગેરે જેવા આરોગ્યપ્રદ આહાર લો. એવા ખોરાકને ટાળો જેમાં ખાંડ અને મીઠું વધારે હોય. તમારું અને તમારા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા આહાર પર આધારિત છે.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને દારૂ પીશો નહીં
આજકાલ મહિલાઓમાં પણ સ્મોકિંગ અને આલ્કોહોલનું કલ્ચર લોકપ્રિય બન્યું છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેના વિશે વિચારશો નહીં. તેનાથી બાળકમાં અવ્યવસ્થા થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તે તેના જીવનને જોખમમાં મૂકી શકે છે.
બિલકુલ તણાવ ન કરો
હોર્મોનલ બદલાવને કારણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થોડો તણાવ હોવો મામૂલી છે, પરંતુ જો તમે કોઈ કારણસર ખૂબ તણાવ લઈ રહ્યા છો, તો તમારે હવે તમારી સંભાળ લેવાની જરૂર છે. તણાવ BP ને અસર કરે છે, જે તમને અને તમારા બાળકના જીવનને જોખમમાં મૂકી શકે છે. તણાવથી બચવા માટે દરરોજ યોગ અને ધ્યાન કરો.
