રહી છે. તમને જણાવી દઈએ કે સ્થૂળતા ઘણા કારણોથી થાય છે, જેમાં તમારી ખરાબ ખાવાની આદતો, તળેલા ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ, કસરત ન કરવી વગેરે શામેલ છે. જો સ્થૂળતાને યોગ્ય સમયે કાબૂમાં ન કરીએ તો તે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અસ્થિવા, પિત્તાશયનું નબળું પડવું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ અને બાળકોમાં પેટનું કેન્સર વગેરે ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે.
કઈ ઉંમરે કેટલું વજન જરૂરી છે?
- 1 વર્ષના છોકરાનું વજન 10.2 કિલો અને છોકરીનું વજન 9.5 કિલો હોવું જોઈએ.
- 2 થી 5 વર્ષના છોકરાનું વજન 12.3 થી 16 કિલો અને છોકરીનું વજન 12 થી 15 કિલો હોવું જોઈએ.
- 3 થી 5 વર્ષના છોકરાનું વજન 14 થી 17 કિલો અને છોકરીનું વજન 14 થી 16 કિલો હોવું જોઈએ.
- 5 થી 8 વર્ષના છોકરાનું વજન 20 થી 25 કિલો અને છોકરીનું વજન 19 થી 25 કિલો હોવું જોઈએ.
- 9 થી 11 વર્ષના છોકરાનું વજન 28 થી 32 કિલો અને છોકરીનું વજન 28 થી 33 કિલો હોવું જોઈએ.
- 12 થી 14 વર્ષના છોકરાનું વજન 37 થી 47 કિલો અને છોકરીનું વજન 38 થી 42 કિલો હોવું જોઈએ.
- 15 થી 18 વર્ષના છોકરાનું વજન 58 થી 65 કિલો અને છોકરીનું વજન 53 થી 54 કિલો હોવું જોઈએ.
બાળકોને સ્થૂળતાથી બચાવવાનાં પગલાં-
, બાળકોને બને તેટલો પૌષ્ટિક ખોરાક આપો અને તેમના આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારવું.
, બાળકોને જંક ફૂડ, પિઝા અને બર્ગર જેવી વસ્તુઓ ન આપો.
, બાળકોને મીઠાઈ અને ઠંડા પીણા જેવી વસ્તુઓ ખવડાવવાનું બંધ કરો.
, બાળકોને હળવી કસરત કરતા શીખાવવી.
, બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે કહો.
Edited By- Monica Sahu
