Yoga for kids- તમારા બાળકોને દરરોજ 10 મિનિટ કરાવો આ 2 યોગાસન મળશે ઘણા ફાયદા
શુક્રવાર, 3 મે 2024 (15:23 IST)
બાળકો માટે તાડાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા
સૌ પ્રથમ, તમારા પગને સહેજ અલગ રાખીને સીધા ઊભા રહો.
હવે હાથની આંગળીઓને જોડો અને તેને માથાની ઉપર લઈ જાઓ.
તમારા હાથને તમારા કાનની નજીકથી બહાર કાઢો અને તેમને ઉપર ખસેડો.
હવે આંગળીઓ અને શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો.
આ દરમિયાન, તમારી રાહ ઉંચી કરો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો.
સ્ટ્રેચ સાથે શ્વાસ લો.
થોડા સમય માટે આને જાળવી રાખો.
હવે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
તમે બાળકોને આ દિવસમાં 2-3 વખત કરી શકો છો.
આમ કરવાથી ઉંચાઈ વધે છે અને શરીરનું પોષણ સુધરે છે.
તેનાથી ઉર્જા વધે છે.
પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને પાચન સુધરે છે.
તેનાથી લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે.
બાળકો માટે વૃક્ષાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા
- તે કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગા મેટ પર સીધા ઉભા થઈ જાઓ
- હવે તમારા પગને ઘૂંટણને વળી લો.
- જમણા પગના એકમાત્રને ડાબા પગની જાંઘ પર ટેકો આપો.
આ કરતી વખતે, તમારી હીલ્સ ઉપરની તરફ અને પગની આંગળીઓ નીચેની તરફ હોવી જોઈએ.
શરીરના વજનને ડાબા પગ પર સંતુલિત કરો.
સીધા ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
હવે બંને હાથને માથા ઉપર લઈ જાઓ.
લાંબો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને માથાની ઉપર નમસ્કાર મુદ્રામાં આવો.
થોડીક સેકંડ માટે આ મુદ્રામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
હવે શ્વાસ છોડો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો.
આ બાળકની ઊંચાઈ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
તેનાથી શરીરમાં સંતુલન આવે છે.
આમ કરવાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે.
પગના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.
