• સામગ્રી: પનીર, દહીં, રોક મીઠું, કાળા મરી, લીંબુનો રસ, તેલ.
• રીત: કોટેજ ચીઝને દહીં, મીઠું, મરચું અને લીંબુના રસ સાથે મિક્સ કરો. ટિક્કો બનાવીને તેલમાં તળી લો. ફળોના આહારમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક એવા પનીર ટિક્કા ખાવાથી તમારી ભૂખ નિયંત્રણમાં રહેશે અને તમારું વજન વધશે નહીં.