Vitamin C વિટામિન સી- આમ તો અમે બધાને ખબર છે કે શરીરને સારી રીત કામ કરવા માટે વિટામિંસ એક મુખ્ય ભૂમિકા હોય છે. જો અમે વાત વિટામિન સીની કરીએ તો આ ન માત્ર હાડકાઓ માટે જરૂરી હોય છે પણ આ તમારી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા માટે પણ ફાયદાકારી હોય છે. કેટલાક એવા ફોડસ જેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે તેના વિશે તમને જણાવી રહ્યા છે.
સંતરા
તમારી ડાઈટમાં પૂરતી માત્રામાં વિટામિન સી શામેલ કરવા માટે સંતરો એક સારું સ્ત્રોત છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન સીની માત્રા હોય છે. બાકી ખાટા ફળ પણ તમારા શરીરના વિટામિન સીની જરૂરિયાતને પૂરા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ કે અંગૂર, કીવી, પાઈનાપલ
લીંબૂ
લીંબૂ વિટામિન સીનો સૌથી સારું સ્રોત છે. તેના કારણે હમેશા લોકો તેને પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવે છે. વિટામિન સીની પૂરતી માત્રાને પૂરા કરવા માટે લીંબૂને ઘણા પ્રકારથી તમારી ડાઈટમાં શામેલ કરી શકો છો. ઘણા લોકો તો તેને લેમન ડ્રિકના રૂપમાં પીવે છે. તો તેમજ કેટલાક લોકો તેને શાક અને દાળમા ઉપરથી મિકસ કરીને ખાય છે.
