* ઓછા ફેટ વાળા સ્નેક્સ જેમ કે ઘરે બનેલા પૉપકૉર્ન , ગાજર ડ્રાઈફ્રુટસ જે તાજા ફળોના સેવન કરવું. સ્ટોરથી ખરીદેલા બેકરી ઉત્પાદોનો સેવનથી બચવું. જ્યારે સુધી તેમા સેચયુરીટેડ ફેટસ ઓછા ના હોય અને તે ટ્રાસફેટ્સથી મુક્ત ના હોય.
* પામ કે કોકોનટ ઓયલસના પ્રયોગ ન કરવું. વધારેપણું વનસ્પતિ તેલ અન સેક્યુરિટેડ હોય છે પરંતુ આ બન્નેમાં વધારે સેચુરેટિડ ફેટ્સ હોય છે. એની જ્ગ્યાએ તમે કેનોલા, સનફ્લાવર, કાર્ન ફ્લાવર, સોયાબીન, ઓલિવ કે પીનટ ઑયલ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
* આવા ખાદ્ય પર લો જેમાં કામ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેડ હોય જેમ કે ફળ, શાકભાજી, આખા અનાજ ફળી અને વટાણા એમાં કેલોરી ઓછી હોય છે. અને ફાઈબર ઘણા હોય છે.