1. વિટામીન એથી ભરપૂર ફળો જેમ કે પપૈયું, પીચ, ગાજર અને લીલા શાકભાજી ખાઓ. તે પ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ત્વચાના વિકાસને સપોર્ટ કરે છે.
2. વિટામીન સીથી ભરપૂર ફળો જેમ કે લીંબુ, આમળા, સંતરા, જામફળ અને પાલકની ભાજી વગેરે કોલાજેનના સન્મવયમાં મદદ કરે છે જે ત્વચાના કોષોને જકડી રાખે છે. તે ક્લિયર ત્વચા અને તાજા કોમ્પેલક્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તાજા ફળો અને શાકભાજીના જ્યૂસ ત્વચાને આવા જરૂરિયાતના વિટામીન અને મિનરલ્સ આપે છે. રક્તવાહિનીઓ આ વિટામીન અને મિનરલ્સ સીધા જ ગ્રહણ કરે છે અને તમને હાઈડ્રેટેડ રાખે છે.
4. આખા ઘઉં, સિરિયલ્સ, બદામ, અખરોટ વગેરેમાં ભરપૂર વિટામીન ઈ હોય છે જે તમારી ત્વચાને નરમ અને કોમળ બનાવે છે.