Superfood For Brain: જો બાળકોનું મન શાર્પ અને સ્માર્ટ બનાવવું હોય તો માતા-પિતાએ નાનપણથી જ તેમના આહાર અને આદતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું બાળક સૌથી સ્માર્ટ (Smart Kids) અને હોશિયાર બાળક(Intelligent Kids)બને. તો તેના ડાયટમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ જરૂર કરો. બાળકોને તંદુરસ્ત ખોરાક અને મગજને તેજ બનાવતી વસ્તુઓ ખવડાવવાથી બાળકનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ સુધરે છે. આજે અમે તમને એવા 5 સુપરફૂડ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે બાળકોના મગજને તેજ બનાવે છે. બાળકોના આહારમાં આ વસ્તુઓને અવશ્ય સામેલ કરો.
બાળકોના મગજને કેવી રીતે શાર્પ બનાવવું
ઈંડા- ઈંડા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઈંડામાં પ્રોટીન, વિટામિન-બી, વિટામિન-ડી, ફોલિક એસિડ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મળી આવે છે. જે બાળકના મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારું બાળક 1 વર્ષનું થાય ત્યારે તેને દરરોજ એક ઈંડું ખવડાવો.
દૂધઃ- આજકાલ બાળકોને દૂધ પીવામાં સૌથી વધુ તકલીફ થાય છે. ઘણી વખત, માતાપિતા સમસ્યાઓથી બચવા માટે તેમના બાળકોને દૂધ આપવાનું બંધ કરે છે. જેના કારણે તેમના મગજનો વિકાસ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન હોય છે જે મગજને મજબૂત બનાવે છે. દૂધમાં ફોસ્ફરસ અને વિટામિન ડી પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે.
ડ્રાય ફ્રુટ્સ- નાનપણથી જ બાળકોને બદામ અને બીજ ખવડાવવાની આદત બનાવો. જે બાળકો દરરોજ ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાય છે, તેમનું મગજ સ્વસ્થ અને મજબૂત બને છે. બાળકોને બદામ, કાજુ, અંજીર અને અખરોટ ખવડાવવા જોઈએ. તેનાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને મગજનો સારો વિકાસ થાય છે.
ઘી- બાળકોના આહારમાં ઘી અવશ્ય સામેલ કરો. ઘીમાં સારી માત્રામાં DHA અને સારી ચરબી જોવા મળે છે. જેના કારણે બાળકોનો માનસિક વિકાસ થાય છે. દેશી ઘી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. ઘીમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ ગુણ હોય છે જે પાચનને મજબૂત બનાવે છે.
ફળો અને શાકભાજી- બાળકોના આહારમાં ફળો અને શાકભાજીને અવશ્ય સામેલ કરો. તમારા આહારમાં તાજા શાકભાજી, કઠોળ અને દહીંનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. તેનાથી બાળકનું પેટ અને મગજ બંને સ્વસ્થ રહેશે. ફળ અને શાકભાજી ખાવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. રોજ કેળા ખાવાથી બાળકનું મગજ તેજ બને છે.
