1. એક કપ જેટલા દૂધની અંદરથી 300 મી.મી જેટલુ કેલ્શિયમ મળે છે.
2.
એક કપ દહીમાંથી થી 300 મી.મી જેટલુ કેલ્શિયમ મળે છે.
3.
એક કપ સંતરાના જ્યુસમાંથી 300 મી.મી જેટલુ કેલ્શિયમ મળે છે.
4.
એક મીડિયમ સંતરામાંથી 50 મી.મી જેટલુ કેલ્શિયમ મળે છે.
5.
અડધા કપ પાલકમાંથી 120 મી.મી જેટલુ કેલ્શિયમ મળે છે.
6.
આઈસક્રીમ (સોફ્ટી) અડધા કપમાંથી 120 મી.મી જેટલુ કેલ્શિયમ મળે છે.
7.
એક કપ રતાળુ અને શક્કરીયામાંથી 45 મી.મી જેટલુ કેલ્શિયમ મળે છે.
8.
અડધા કપ બીંસમાંથી 110 મી.મી જેટલુ કેલ્શિયમ મળે છે.